لە ڕەمەزاندا خۆت لەم خۆراکانە بەدووربگرە

لە ڕەمەزاندا خواردنەکانی سەر سفرەی ئێواران و پارشێوان جۆراوجۆرن، بەڵام گرنگە خۆراکەکان بەسوودبن و ڕێژەیەکی باشی ڤیتامین و ئاسن و ئەو شلەمەنییانەیان تێدابێت کە جەستە بە درێژایی ڕۆژەکە لێیان بێبەشبووە.

لە لایەکی دیکەشەوە هەندێک خواردنی ناتەندروست هەن کە پێویستە خۆتیان لێبەدووربگریت، چونکە کاریگەریی نەرێنییان لەسەر جەستە دەبێت.

بەپێی پێگەی ” okadoc” ئەمانەی خوارەوە هەندێکیانن.

خواردنە سوورەوەکراو و چەورەکان

بۆ نمونە پەتاتەی سوورەوەکراو، کە ئەگەرچی دەکرێت تامی خۆشبێت، بەهایەکی خۆراکیی بەرزی نییە و ڕەنگە تەنانەت واتلێبکات هەست بە ماندوویی و بێهێزییش بکەیت لە دواییدا، چونکە لە گەدەتدا شوێنی خۆراکە تەندروستەکانی داگیرکردووە.

هەروەها ترشیات و خواردەمەنییە سوێرکراوەکانیش نمونەکەی ترن، چونکە خوێی زۆر و سوێری دەبنە هۆی وشکبوونەوەی جەستە و هەستکردن بە تینوێتی.

شەکرەمەنییەکان

شیرینی و هەموو ئەو خواردنانەی ڕێژەی شەکریان بەرزە، هاوشێوەی جۆرەکەی پێشوو کالۆرییان بەرزە بەڵام بەهایەکی خۆراکیی بەرزیان نییە، چونکە وزەیەکی خێرا بە لەشت دەدەن و پاش ماوەیەکی کەم نامینێت.

کافایین

پێویستە خۆت لە سەرچاوەکانی کافایین بەدووربگریت، کە گرنگترینیان قاوە و چان. خۆبەدوورگرتنەکە بەوهۆیەوەیە، کافایین دەبێتە هۆی زیادکردنی پێویستیی چوون بۆ تەوالێت و ئەمەش وادەکات جەستەت شلەمەنی لەدەستبدات.

کاربۆهیدراتی سادە

باشتر وایە خۆت لە کاربۆهیدراتی سادەی وەک نانی گەنم و بەرهەمە هەویرییەکانی ئاردی سپیش بەدووربگریت، بەتایبەت لە پارشێودا. چونکە ئەم خۆراکانە بە زوویی هەرسدەبن و کاریگەرییەکیان بۆ ماوەیەکی کەم دەمێنێتەوە.

خواردنەوە گازییەکان

خواردنەوە گازییەکان ڕەنگە باری گەدەت تیکبدەن، بەتایبەتی گەر بە ساردی بخورێنەوە. بۆیە واباشترە خۆتان لێبەدووربگریت.

بابەتی پێشتر

ڕۆیتەرز: عێراق كەمتر لەو بڕەی بۆی دیاریكراوە نەوتی فرۆشتووە

بابەتی دواتر

لە کۆیە بەهۆی بڕینی کارەبا لە خەڵک 28 خاوەن مۆلیدە دەستگیرکراون

بابەتی پەیوەندیدار
Total
0
Share