هەر کەسێک خوێنبەرەکانی ناو جەستەی بپارێزێت جەستەی وەک خۆی دەهێڵێتەوە. سیستەمی خاڵەکان لەلایەن مارتن هالە پزیشکی دڵ و وەرزشی ئەڵمانی پەرەیپێدراوە، بەمشێوەیە مرۆڤ خانەکانی ناو خوێنبەرەکان لە باشترین حاڵەتدا دەهێڵێتەوە.
بۆرییەکانی ناو لەشمان بەردەوام خوێن دەگوازنەوە و بەمەش ئۆکسجین و ماددە خۆراکییە گرنگەکان بۆ ئەندامەکانی لەش دەگوازنەوە. ملیارەها خانەی بچووک هەن کە هێلكاری بۆ رووکاری ناوەوەی خوێنبەرەکان دەکەن. ئەم خانانە پێیان دەوترێت “خانەکانی ناوپۆشی لەش” یان “شانەی ناوپۆشی لەش” هەروەها “خانەکانی ناوپۆشی لەش”، و بە کورتی بە “خانەکانی E” ناسراون.
بۆ ئەوەی سیستمی خوێنبەرەکان بەشێوەیەکی ئاسایی و دروست کاربکات، گرنگە خانەکانی E لە دۆخێکی گونجاودا بمێننەوە تا تەمەنی پیری. بەگوێرەی گۆڤاری فۆکۆسی ئەڵمانی، ئەمەش بە رێژەیەکی گونجاو لە وەرزشکردن و پشووی گونجاو و سیستمێكی خۆراكیی دروست بەدەستدێت.
بۆ ئەوەی حساب بۆ ئەمە بکات، پرۆفیسۆر مارتن هال پزیشکی خوێنبەرەکان سیستمی خاڵەکانی پەرەپێدا. کەسێک دەبێت هەفتانە 100 خاڵ کۆبکاتەوە بۆ ئەوەی خانەکانی E-بپارێزێت، بە تێکڕا نزیکەی 15 خاڵ لە رۆژێکدا.
هەر کەسێک زیاتر لە 120 خاڵ کۆبکاتەوە، تەنانەت دەتوانێت خانەکان بگەڕێنێتەوە بۆ قۆناغی گەنجی. سەبارەت بەوانەی کە هەفتانە کەمتر لە 100 خاڵ کۆدەکەنەوە، ئەمەش وا دەکات خانەکانی E-یان مەترسی پیربوونی پێشوەختەیان لەسەربێت.
بەپێی حیساباتی پرۆفیسۆر مارتن هال، دەتوانرێت ئەو 15 خاڵەی رۆژانە لە رێگەی وەرزشەوە کۆبکرێتەوە؛ 10 خاڵ بەدەست دەهێنیت و ئەگەر خواردنی تەندروست بخۆیت 5 خاڵ بەدەست دەهێنیت.
سەرەتا خاڵەکان لە رێگەی وەرزشەوە کۆبکەرەوە:
پیاسەیەکی خێرا بۆ ماوەی 10 خولەک یەکسانە بە دوو خاڵ
راکردن بۆ ماوەی 10 خولەک یەکسانە بە چوار خاڵ
10 خولەک راهێنانی هێز و قورسایی یەکسانە بە دوو خاڵ
10 خولەک راکردن کە یەکسانە بە سێ خاڵ
10 خولەک پاسکیلسواری کە یەکسانە بە یەك خاڵ
رۆیشتن 1000 هەنگاو (چالاکی رۆژانە) یەکسانە بە یەك خاڵ
دووەم: کۆکردنەوەی خاڵەکان بە خۆراک:
نەخواردن لە نێوان ژەمەکاندا، یەکسانە بە یەک خاڵ لە رۆژێکدا
خواردنەوە شیرینکراوەکان مەخۆ، یەکسانە بە یەک خاڵ لە رۆژێکدا.
نەخواردنی خواردنی خێرا یان ژەمە ئامادەکراوەکان، یەکسانە بە یەک خاڵ لە رۆژێکدا
ماسی بخۆ، کە یەکسانە بە یەک خاڵ بۆ هەر ژەمێک
سەوزە و میوە بخۆ، یەکسانە بە یەک خاڵ بۆ هەر ژەمێک
پشوودان:
30 خولەک پشوودان یەکسانە بە یەک خاڵ لە رۆژێکدا.
