بەم رێگایانە لە رەمەزاندا خۆت لە دڵەکزە رزگاربکە

دڵەکزە یەکێکە لەو حاڵەتە تەندروستییە بێزارکەرانەی زۆرینەی رۆژوەوانان لە مانگی رەمەزاندا پێوەی دەناڵێنن.

هۆکاری تووشبوون بە دڵەکزێ دەگەڕێتەوە بۆ، وشکبوونەوەی جەستە و کەمخواردنەوەی ئاو بەهۆی رۆژووەوە، زیادەڕەویکردن لە خواردنەوەی کافایین، خواردنی چەور و زیادەڕەویکردن لە بەکارهێنانی بەهارات.

بۆ ئەوەی رێگری لە دروستبوونی ئەم حاڵەتە بکەیت پەیڕەی ئەم رێنماییانە بکە:

– پەیڕەوکردنی سیستمێکی دەوڵەمەند بە خواردنی تەندروست، دوورکەوتنەوە لە خواردنی چەور و ترش و بەهاراتەکان.

-ژەمی بچوک بچوک بخۆ بە درێژایی شەو

-راستەوخۆ دوای نان خواردن پاڵمەکەوە، لانی کەم دوای دوو کاتژمێر لە نانخواردن دەتوانیت پاڵبکەویت.

-خواردنەوەی بڕێکی باشی ئاو

-لەکاتی پاڵکەوتن سەرینێکی بەرز دابنێ.

بابەتی پێشتر

رۆژێک پشوو راگەیەندرا

بابەتی دواتر

بۆ یەکەمجار لە کۆشکی سەرۆکایەتیی سکۆتلەندا دەنگی بانگ بیسترا

بابەتی پەیوەندیدار
Total
0
Share