کاتێک وەرزش و چالاکی وەرزشی بەیانیان زوو پێش نانخواردن ئەنجام دەدەین، سوودێکی زۆری لێوەردەگرین.
سوودەکانی بریتین لە:
- ئامادەکردنی گەدە بۆ هەرسکردنی هەموو خۆراکە چەورەکان و دوورکەوتنەوە لە هەر کێشەیەک کە لە کاتی هەرسکردندا ڕوودەدات.
- دابەزاندنی کێش و سووتاندنی کالۆری، ڕزگاربوونلە چەوری کەڵەکەبوو.
- یارمەتی ماسولکەکان دەدات بۆ هەڵمژینی گلوکۆز، ئەمەش یارمەتیدەرەبۆ باشتر کۆنترۆڵکردنی ئەنسۆلین لە نەخۆشانی شەکرەدا.
- ڕۆیشتن لە پێگەیەکی زەپۆشدا کاریگەرییە نەرێنییەکانی لەسەر ماسولکەکان کەمدەکاتەوە، وەک درەنگ خەوتن و زیانەکانی خۆراکی خراپ.
- چالاككردنی هه‌موو پرۆسه‌كانی ئۆکسان و زیادكردنی چالاكی جگه‌ر و باشتركردن و چالاككردنی پرۆسه‌كانی سوتاندنی چه‌وری و میتابۆلیزم.
- کاریگەری لەسەر کۆئەندامی ماسولکەکان، ڕزگاربوون لەو چەوریانەی کە دەکرێت بەهۆی شەکرەکانەوە دروست بێت.
سەرەڕای هەموو ئەم سوودانە، چەند خاڵێکی نەرێنیش هەن، لەبەرئەوە کەسی وەرزشکار دەبێت بە وریاییەوە مامەڵە بکات و زیادەڕەوی لە مەشقەکاندا نەکات، بەوپێیەی کەمبوونەوەی وزەی هەڵگیراو لە جەستەدا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی سەرنجی کەسەکە و بە درێژایی ڕۆژ ماندوو دەردەکەوێت.
