ئەم خۆراکانە بخۆ و خەمی نەخۆشییەکانی دڵت نەبێت

سیستمێکی خۆراکی تەندروست واتە دڵێکی تەندروست، بۆ ئەمەش پێویستیت بە خواردنی چەند خۆراکێک و خۆلادان لە هەندێک خۆراکی دیکەیە.

بەپێی پێگەی تەندروستیی “كڵێڤلاند”، سیستمێکی خۆراکیی گونجاو بۆ تەندروستیی دڵ، سیستمێکە لەپێناو کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ و دابەزاندنی ڕێژەکانی شەکری خوێن و شەکری سیانی.

ئەمانەی خوارەوە، ئەو خۆراکانەن کە پێویستن بۆ تەندروستیی دڵ:

میوە

سەوزە

چەرەس

دانەوێڵەی تەواو (وەک گەنم و جۆ و بادەم و شۆفان و هتد…)

پرۆتینی ئاژەڵیی بێچەوری

ماسی

ئەو خۆراکانەی کە پێویستە خۆتیان لێدووربگریت:

چەورییە گۆڕاوەکان

چەورییە تێر و قورسەکان

گۆشتە لەقوتونراوەکان

گۆشتی سوور

کاربۆهێدراتی بەرهەمهێنراو، وەک بسکیت و کێک و بەرهەمەکانی تری هەویر

ساردی و خواردنەوە شەکردارەکان

بابەتی پێشتر

زاناکان نیگەرانن.. دۆزینەوەی پلاستیک لە خوێنی مرۆڤدا

بابەتی دواتر

بافڵ جەلال تاڵەبانی لە بەغداد لەگەڵ فراكسیۆنی یەكێتی لەئەنجومەنی نوێنەران كۆبووەوە

بابەتی پەیوەندیدار
Total
0
Share