لەگەڵ هاتنی وەرزی هاوین و بەرزبوونەوەی پلەکانی گەرما ئاستەمە بتوانیت رێگری لە ئارەگکردنەوە بکەیت، بەڵام بە پەیڕەوکردنی چەند رێنماییەک تا رادەیەک کەمی بکەیتەوە.
-دووربکەوەرەوە لە خواردنەوەی چاو قاوە و ئەو خواردنەوانەی کافایینیان تێدایە
-دووربکەوەرەوە لە خواردنی بەهاراتەکان، چونکە پلەی گەرمی جەستە بەرزدەکەنەوە و ئارەقکردنەوە زیاددەکەن.
-خواردنی میوەکان و ماست و ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە زینک دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئارەق و بۆنی ناخۆشی ئارەق.
-جلی رەنگ کراوە و قوماشی لۆکە بپۆشە.
-بە ئاوی سارد یان شلەتێن خۆت بشۆ
-باشترە لە کاتەکانی پێش نووستن دەرمانی دژە ئارەقکردنەوەکان بەکاربهێنیت.
