ڤیتامین D رۆڵێكی گرنگی هەیە بۆ پارێزگاریكردن لە تەندروستی، بۆیە كەمبوونی لێكەوتەی زۆر و مەترسیداری هەیە، پێویستیی جەستە بەم ڤیتامینە چییە؟ چۆن دەتوانرێت بخورێت.
دكتۆر ئەلكسەندەر میاسنیكۆڤ-ی دەڵێت، جەستە پێویستی بەو ڤیتامینەیە بۆ:
1- باشكردنی تەندروستیی ئێسك، چونكە یەكێك لە كارەكانی بەرگرییە لە لاوازبوونی ئێش، چونكە پێویستە بۆ هەڵمژینی كالسیۆن بەشێوەیەكی تەندروست.
2- بۆ ماسولكەكان، بەپێی ئامارەكان كەمی ئەم ڤیتامینە دەبێتەهۆی دەركەوتنی ئازار لە ماسولكەكان و زیادبوونی مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییە جۆربەجۆرەكان.
3- بۆ تەندروستیی گشتی، ڤیتامین D رۆڵی بەهێزكەری ئێسكە پەیكەر و لەهەمان كاتدا رۆڵی هۆرمۆن دەبینێت كە كاریگەری لەسەر ئاستی كارە جیاوازەكانی سیستمەكانی جەستە هەیە لە مێشكەوە تا پەردەی خانەكان.
ئەو پسپۆڕە رێنوێنی ژنانی دووگیان، منداڵانی بچوك، گەورە ساڵان، رووەكییەكان و ئەو كەسانە دەكات كە كێشەی گورچیلە و هەڵمژینی چەورییان هەیە ڤیتامین D بخۆن.
روونیشیدەكاتەوە، پێویستە ڤیتامین D لە سەرچاوە سروشتییەكانەوە وەربگیرێت، تیشكی رۆژ، ماددە خۆراكییەكانی وەك هەندێك لە جۆرەكانی ماسی و شیر. لەكاتی كەمی ئەم ڤیتامینە لە خۆراك و كەمی تیشكی رۆژدا، پێویستە بە تەواوكاریی خۆراك وەربگیرێت.
