لای هەمووان ئاشكرایە مێشك ڕۆڵی هەیە لەسەر خۆراكی ڕۆژانەمان، لە هەمانكاتدا لایەنی دەروونی و خەویش هۆكارن و كاریگەرییان لەسەر ئاستی بیركردنەوە دەبێت.
پسپۆرانی بواری تەندروستی چەند هۆكارێك ئاشكرادەكەن كە كاریگەریی نەرێنی لەسەر مێشك دروستدەكەن. لەوانە:-
1.خەوتن:-
پسپۆڕانی بواری تەندروستی ڕایانگەیاندبووە، پێویستە ڕۆژانە هەشت كاتژمێربخەوین و ئەگەر كەمتر لەو ماوەیە بخەویت مێشك توانای بیركردنەوەی نامێنێت و كاریگەری نەرێنی لەسەر مێشك دەبێت.
2.ئاو:-
بەشێكی زۆری پێكهاتەی مێشك ئاوە، بۆیە ڕۆژانە دەبێت لانی كەم یەك لیتر و نیو ئاو بخرێتەوە و كەمتر لەو بڕە بخورێتەوە كاریگەری لەسەر تەواوی جەستە بە گشتی دەبێت.
3. بەكارهێنانی ئێدفۆن:-
بەكارهێنانی ئێدفۆن و دەنگی بەرز كاریگەری لەسەر هەستی بیستن دەبێت كە دواجار ئەوەش هەڕەشە و مەترسییە لەسەر مێشك.
4. دڵەڕاوكێ و تووڕەبوون:-
هەموو تووڕەبوون و دڵەڕاوكێیەك كە بەشێكی زۆرمان پێدەچێت ڕۆژانە هەمان بێت زیانی گەورە بە مێشك دەگەیەنێت.
5. جووڵەی كەم:
وەرزش نەكردن و جووڵەی كەم هۆكارێكن بۆ تووڕەبوون هۆكارێكی دیكەیە بۆ زیانگەیاندن بە مێشك و ئەركەكانی، ئەگەر ڕۆژانە چەند كاتژمێرێك بۆ وەرزشكردن تەرخانبكرێت مێشك چالاكتر كاردەكات.
7. نەخواردنی نانی بەیانی:-
خواردنی نانی بەیانی یەك كاتژمێر و نیو دوای هەستان لە خەو مێشك چالاكدەكات، هەمیشە پزیشكان و پسپۆرانی بواری تەندروستی تەئكیددەكەنەوە كە پێویستە نانی بەیانیان بخورێت.
