هەندێک کەس بە درێژایی شەو لەسەر دەم دەخەون، بەڵام شارەزایانی بواری تەندروستیی هۆشداریی لەو شێوازە نووستنە دەدەن.
شارەزایانی بواری تەندروستیی جەختدەکەنەوە، نووستن لەسەر دەم بەراورد بە شێوازەکانی دیکەی نووستن خراپترین جۆرە، ئەمەش بەهۆی ئەوەی فشاردەکەوێتە سەر ماسولکەکانی سنگ و سک.
ئەندرۆ پانگ شارەزای بواری ئێسک و ماسوولکەکان دەڵێت، لە کاتەکانی رۆژدا فشارێکی زۆر دەکەوێتە سەر بەشی خوارەوەی پشت، بەڵام کاتێک بە شەو لەسەر دەم دەخەویت ئەو بەشەی جەستە ناتوانێت پشوو بدات.
هاوکات بەکارهێنانی لێفە بەتایبەت ئەو جۆرانەی کێشیان قوورسە دەبێتە هۆی ئەوەی فشار لەسەر شانەکانیش دروست ببێت.
بۆ رزگاربوون لەم گرفتە شارەزایان پێشنیاری راهێنان دەکەن لەسەر شێوازەکانی دیکەی نووستن، یان بەکارهێنانی سەرینێک یان گۆشە لەژێر قاچ و سنگدا بۆ کەمکردنەوەی فشارەکانی سەریان.
