زۆرێک لەو کەسانەی دەیانەوێت کێشی لەشیان دابەزێنن، واز لە کۆمەڵێک خواردن دەهێنن و پەنا بۆ خواردنی میوە جۆراوجۆرەکان دەبەن بێ ئاگا لەوەی بەشێک لەو میوانەش دەبنە هۆی قەڵەوی.
مایکڵ مۆسڵی یەکێک لە شارەزایانی بواری خۆراک دەڵێت، “هەندێ لە میوە شیرینەکانی وەک مانگۆ و ئەنەناس و شوتی و کاڵەک رێژەیەکی بەرزی شەکریان تێدایە و دەبنە هۆی قەڵەوی، بەڵام هەندێکە لە جۆرەکانی دیکە وەک سێو و هەرمێ شەکری کەمتریان تێدایە و بەراورد بەوان کەمتر دەبنە هۆی قەڵەوی”.
باسلەوەشدەکات، “خواردنی سێو دەبێتە هۆی باشترکردنی سووڕی خوێن بەهێزکردنی مێشک و گەر رۆژانە سێوێک بخۆیت تەمەنت درێژتر دەبێت و تەندروستیت باشتردەبێت”.
بە وتەی ئەو شارەزایە، گەر دەتەوێت کێشی لەشت دابەزێنێت بە خێرایی خواردنی شەکر کەمبکەرەوە و لەبری ئەوە جۆرەکانی توو و پارچەیەک شوکڵاتەی رەش بخۆ.
