وەرزشکردن

لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە، تەنها سێ خولەک چالاکیی جوڵەکردن لە رۆژێکدا مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان لە…

بەتەنها (وەرزشی ئایسۆمێتری- Isometric exercise)ی وەك (دانیشتن بە دیوارەوە) دەبێتەهۆی كەمبوونەوەی فشاری خوێن زیاتر لە هەر وەرزشێكی دیكە،…

لەگەڵ هەڵبژاردنی جل و بەرگی وەرزشی گونجاو و پێڵاوی تایبەت بە وەرزش، ژنان دەیانەوێت بە باشترین شێوە دەربکەون…