سیر یەکێکە لەو بەرهەمە خۆراکیانەی دەوڵەمەندە بە چەندین پێکهاتەی خۆراکی و بەکارهێنانی بە شێوەیەکی رێکخراو چەندین سوود بە جەستە دەگەیەنێت لەوانەش:
-سیستمی بەرگریی جەستە بەهێزدەکات و بەرەنگاری ڤایرۆس و بەکتریاکان دەبێتەوە.
-ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجە کەمدەکاتەوە، بە تایبەت شێرپەنجەی ئێسک، مەمک، دیواری منداڵدان، سییەکان، دەم، پەنکریاس، پرۆسات و گەدە و جگە لەوەش گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان دەوەستێنێت.
-ئاستی کۆلیستڕۆڵ دادەبەزێنێت و چارەسەری بەرزە فشاری خوێن دەکات.
-تەندروستیی جگەر و ریخۆڵە و گورچیلەکان و دەمارەخانەکان دەپارێزێت.
لەگەڵ ئەم سوودە زۆرانەی خواردنی سیر، شارەزایانی بواری تەندروستیی دەڵێن، “نابێت زیادەڕەوی لە خواردنیدا بکرێت، بە پێچەوانەوە دەبێتە هۆی سووتانەوەی گەدە، هەڵاوسانی سک.
