بەبێ گومان گوێز وەك مادەیەكی خۆراكیی ئاست بەرز هەژمار دەكرێت، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و مادەی ئاسنی پێویستی تێدایە، ئەوەش وادەكات خواردنی مشتێك لە گوێز وزەی پێویستت پێ ببەخشێت.
خواردنی گوێز، جەستە بە خۆراكە ڕیشاڵییەكان و ڤیتامینەكان و ئاسن و چەوریی بەسوور دەوڵەمەند دەكات، هەروەها بەنزیكی هیچ كاربۆهیدرایتێكی تێدا نییە.
پزیشكان و شارەزایانی خۆراكی لەش باس لەوە دەكەن، خواردنی بڕێكی زۆر لە گوێز نابێتە هۆی قەڵەوی و نەخۆشی شەكرە، گوێزیش لەنێو ئەو خۆراكانەی كە دەشكێندرێن پلەیەكی بەرزی هەیە.
گوێز ڕێژەیەكی زۆر لە چەوریی ئۆمیگا سێی تێدایە، كە پێویستە بۆ نەهێشتنی هەوكردن و تەندروستیی دڵیش باش دەكات.
ڕێژەی چەوریی سروشتی لە گوێزدا 65%ە و ئەوەش وا دەكات ڕێژەكەی بەرزتربێت وەك ئەوەی لە ماسیدا هەیە.
یەكێكی دیكە لە باشییەكانی گوێز ئەوەیە، كاریگەریی باشی لەسەر مێشك دەبێت و ئەركی مێشك ڕێكدەخات؟
گوێز ڤیتامینەكانیA ،C ،B1 ،B2 ،B12 ،K ،E ، PP و ڕەگەزەكانی ئاسنی تێدایە.
سوودەكانی دیكەی گوێز بریتین لە، خاوكردنەوەی پیربوون، جوانكردنی پیست و قژ، پرۆسەكانی هەوكردن كەمدەكاتەوە و لە شێرپەنجەش دەتپارێزێت و ئێسكیش بەهێز دەكات.
سەرچاوە؛ ئاڕ تی-ی ڕوسی
