خەیار، یەکێکە لەو سەوزە بەسودانەی کە دەوڵەمەندە بە پێکهاتەی خۆراکی بەسوود و بەپێی توێژینەوەیەکی ماڵپەری بەپێی هەواڵێکی medscape، پێویستە خواردنی خەیار بکرێتە ناو ژەمە سەرەکییەکان و وەک هۆیەک بۆ باشترکردنی تەندرووستی جەستە لێبڕواندرێت.
گرنگتریین سوودەکانی خەیار:
- – خەیار بە ڕێژەی لە %95 ئاوی تێدایە، ئەمەش هۆکارێکە بۆ پاراستنی ئاستی شلەمەنی لە لەشدا.
– بەهۆی پێکهاتە ڕیشاڵیەکان لە خەیاردا، باشترین یارمەتیدەر و هۆکارە بۆ دابەزاندنی کێش و نەهێشتنی قەڵەوی.
– بڕێکی زۆر پێکهاتە و ماددەی خۆراکی سودبەخشی تێدایە وەک ڤیتامین سی و بی، کە باشترین سەرچاوەن بۆ تەندروستی لەش.
– دەوڵەمەندە بە کالسیۆم و کانزا و مەگنسیۆم و فۆسۆفۆڕ، کە ماددەیەکی خۆراکی سوودبەخشن بۆ ئێسک و ماسولکەکان.
- – خەیار چارەسەرێکی زۆر باشە بۆ نەخۆشی شەکرە، هۆکارێکە بۆ دابەزاندنی شەکری خوێن.
– کرداری هەس خێرادەکات، چونکە ئەنزیمی “ئیریبسنی” تێدایە، کە باشترین هۆکارە بۆ هەرسکردنی خۆراکە پڕۆتینیەکان.
جگە لەم سوودە تەندروستییانەش، خەیار بۆ جوانکاریش کاریگەری هەیە، چونکە خواردنی هۆکارێکە بۆ گەشانەوە و شێدارکردنەوەی پێست.
