پسپۆڕانی بواری خۆراک، ژمارەیەک خۆراکیان دەستنیشانکردووە کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزا جۆراوجۆرەکان و سوودێکی بەرچاو بە تەندروستیی مرۆڤ دەبەخشن و کاریگەری لەسەر تەمەن درێژی و پاراستنی خانەکانی جەستە دروستدەکەن.
ئەوەش خراوەتەڕوو، هەشت خۆراک لەو ژمارەیە دەستنیشانکراون، کە هەریەکەیان دەوڵەمەندن بە کانزا و ڤیتامینێکی دیاریکراو، لەوانە: ڤیتامین C، ڤیتامین D، بڕێکی گونجاو لە کاربۆهیدرات و مەگنیسیۆم و جۆرەکانی دیکەی ڤیتامین.
ئەو هەشت خۆراکە کامانەن:
1- ماسی
2- چەرەزات
3- سەوزەوات
4- زەیتی زەیتوون
5- میوەکان
6- پاقلەمەنییەکان
7- ئاڤۆگادۆ
-8- چای سەوز
