لە کاتی هاتنی وەرزی سەرما و زۆربوونی تووشبوون بە هەڵامەت و پەتا وەرزییەکان هەوکردنی قورگیش زیاتر دەبێت، بەڵام وا باشترە لەو کاتەدا لە هەندێک خواردن دووبکەویتەوە کە دۆخت خراپتر دەکات لەوانەش:
-خواردنی جپسی پەتاتە و هەندێک بسکیوتی رەق کە ئازار و هەوکردنی قورگ زیاتردەکەن
-خواردنی میوە مزرەکان وەک پرتەقاڵ و لیمۆ، لەگەڵ ئەوەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی بەڵام قورگ تووشی کزاندەنەوە دەکەن.
-خواردنە مزرەکان وەک دۆشاوی تەماتە باشترە تا چاکبوونەوەی تەواوەتی نەخورێت.
-بەهارات و بیبەری توون نابێت لە کاتی هەوکردنی قورگدا بەکاربهێنرێن.
-گێزەر و مەعدەنوس، باشترە بە کاڵی نەخورێن یان بکوڵێنرێن یان تا چاکبوونەوەی قورگ لێیان دووربکەوینەوە.
-گۆشتی برژاو ئازاری قورگ زیاتر دەکات و دوورنییە برینداری بکات، بۆیە باشترە تا چاکبوونەوەی هەوکردن بەکارنەهێنرێت.
