جوڵەیەكی ئاسان 10 سوودی تەندروستیی هەیە

گەر دەخوازیت لەگەڵ وەرگرتنی پشوویەكدا، چەند سوودێكی تەندروستییش بە جەستە و دەروونت بگەیەنیت قاچەكان بە دیوارێكدا هەڵبواسە.

سوودەكانیشی ئەمانەن:

1- جوڵەی خوێن ڕێكدەخات.
2- بۆ خانمان گرژبوونی سوڕی مانگانە ناهێڵێت
3- ئاوسانی پێ و دەوالی لە قاچدا كەمدەكاتەوە.
4- یارمەتیدەرە لە چارەسەرکردنی کێشەی هێلکەدان لە خانماندا.
5- هەرس باشتر دەکات.
6- ماندووبوونی پێ و قاچەکان ناهێڵێت.
7- ئازاری بەشی خوارەوەی پشت ناهێڵێت.
8- ئازاری شەقیقە ناهێڵێت.
9- یارمەتی کەمکردنەوەی فشار دەدات.
10- خەمۆكی، دڵەڕاوكێ و گرژی ناهێڵێت و یارمەتیی خەوتنی قوڵ دەدات.

بابەتی پێشتر

لە ڕووداوێکی هاتوچۆدا کەسێک گیانیلەدەستدا

بابەتی دواتر

بە ڤیدیۆ.. دەزگای دژەتیرۆر دەستگیركردنی تیرۆریستێكی ڕاگەیاند

بابەتی پەیوەندیدار
Total
1
Share