‏”خۆت بەم خۆراكانە ڕابێنە”‏
ڕێنمایی گرنگ لەبارەی بەربانگكردنەوە لە ڕۆژەكانی یەكەمی ڕەمەزاندا

چەرەس، پڕۆتین و ئاوی میوە لە خۆراكە پەسەندكراوەكانی بەربانگن.

مانگی ڕەمەزان دەستیپێكرد، بەردەوام پسپۆڕانی تەندروستی بۆ ئەم مانگە ڕێنماییان هەیە بۆ ڕۆژووەوانان، بۆ چۆنێتی شكاندنی ڕۆژوو و بەربانگكردنەوە.

ڕۆژەكانی یەكەمی مانگی ڕەمەزان و بەربانگكردنەوە گرنگیی زۆری هەیە، چونكە سەرەتای گۆڕانی شێوازی ژەمەكان و نانخواردنە لای ئەو كەسانەی بەڕۆژوو دەبن، بۆیە پسپۆڕان چەند ڕێنماییەكیان هەیە بۆ شێوازی بەربانگكردنەوە و خواردنی خۆردەمەنی و ماددە خۆراكییە دیاریكراوەكان.

گرنگترین رێنماییەكان ئەم خاڵانەی خوارەوەن:

1- باشترە خۆراكە ئامادەكراوەكان هەمەچەشن و جۆراوجۆر بن، دەوڵەمەند بن بە ماددە خۆراكییە جیاوازەكان.

2- لەبری نانی سپی، نانی بۆر بخورێت، چونكە سەرچاویەكی سەرەكیی ماددە ڕیشاڵییەكانە، كە بۆ ڕۆژووەوان گرنگە.

3- بەهەموو شێوەیەك لە خواردنی چپس و شیرینیی دەستكرد دووربكەوەرەوە، زیاتر گرنگی بە خواردنەوەی ئاوی میوەكان و مێووژ و میوەی ووشككراو بدە.

4- دووركەوتنەوە لە خۆراكە لەقتونراوەكان، بەوپێیەی زیانیان هەیە و هۆكارێكن بۆ تووشبوون بە سەرئێشە.

5- گرنگە لە ژەمەكانی بەربانگدا سەرچاوەی پرۆتینی بوونی هەبێت.

6- چەرەساتەكان بەهایەكی خۆراكیی زۆریان هەیە، بۆیە خواردنیان لە دوای شكاندنی ڕۆژوو گرنگە.

بابەتی پێشتر

ئەپڵ ڕێگری لە دزینی بەرهەمەكانی دەكات

بابەتی دواتر

بەر لە ڕوسیا چین هێرشی ئەلیكترۆنی كردووەتە سەر ئۆكرانیا

بابەتی پەیوەندیدار
Total
0
Share