شێلم یەکێکە لەو سەوزانەی لە بەشێک لە وڵاتان خواستێکی زۆری لەسەرە و لە بەشێکی دیکەش ناوبانگێکی باشی نییە، شارەزایەکی بواری پزیشکیش سوودەکانی ئاشکرادەکات.
ریبیکا ماکمانامون راوێژکاری خۆراک و وتەبێژی کۆمەڵەی خۆراکی بەریتانی رایگەیاند، شێلم هێندە سوودی تەندروستیی هەیە سەرجەم ئەندامانی خێزان دەتوانن بیخۆن و بیکەنە بەشێک لە سیستمی خۆراکیان.
سوودەکانی خواردنی شێلم بریتین لە:
-بەسوودە بۆ تەندروستی گەدە، هەرس ئاسان دەکات، ئەگەری شێرپەنجەی گەدە کەمدەکاتەوە.
-تەندروستیی دڵ دەپارێزێت و هەوکردن کەمدەکاتەوە.
-بەهۆی زۆری ڤیتامین سی تێیدا بەرگریی جەستە بەهێز دەکات.
-تەندروستیی مێشک باشتردەکات و مێشک لە لاوازبوون دەپارێزێت.
-ئاستی شەکر لە جەستەدا کۆنتڕۆڵدەکات.
